|
Welkom bij de supermarktgame!
Dit spel is bedoelt om kinderen te leren dat sommige producten beter zijn voor je gezondheid dan andere. Als ouder speel je een grote rol in de voeding van je kind. Daarom laten wij op deze pagina een verpakking zien, met daarbij uitleg over waar je op kunt letten bij het boodschappen doen.
Speel het spel eens samen met je kind. En ga eens samen boodschappen doen. Welke producten zijn de beste keuze voor de gezondheid?
Kleine aanpassingen in de voeding kunnen al een groot effect op de gezondheid hebben! |
|
Het lichaam heeft vetten uit de voeding nodig als energiebron en als bouwstof. We maken wel een verschil tussen goede vetten en slechte vetten. Verzadigde vetzuren zijn niet goed voor het lichaam. Die verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigde vetzuren zijn wel goed voor je lichaam, deze verlagen het cholesterolgehalte juist. Kies producten met minder verzadigde vetten.
Hieronder zie je in welke producten deze soorten vetten onder andere zitten.
|
|
Koolhydraten vormen een energiebron voor je lichaam. Er bestaan verschillende soorten koolhydraten. Voor het verteren van sommige soorten koolhydraten moet het lichaam meer moeite doen dan voor andere. Voor het verteren van suikers hoeft het lichaam weinig moeite te doen. Te veel suiker eten is niet goed voor je lichaam. Daarnaast kom je gemakkelijk aan alls je te veel suikers eet.
Kies voor producten met minder suikers. |
|
Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en geven je daarnaast een vullend gevoel. Van vezelrijke producten raak je sneller vol én deze zijn gezonder voor je. Kies producten met zo veel mogelijk vezels.
Tip: kijk ook in de ingrediëntenlijst of het product met volkoren ingrediënten gemaakt is. Kies bijvoorbeeld voor volkorenbrood dat met volkoren tarwemeel gemaakt is, in plaats van tarwebrood dat met tarwebloem gemaakt is. |
|
Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. In eiwitten zitten aminozuren die je lichaam niet zelf aanmaakt. Hieronder zie je welke rol de eiwitten uit je voeding in je lichaam spelen. |
|
Je lichaam heeft zout nodig om goed te kunnen functioneren. Te veel zout kan echter zorgen voor een te hoge bloeddruk en een verhoogde kans op hart-en vaatziekten. De gemiddelde Nederlander krijgt te veel zout binnen via de voeding. Kies daarom voor producten met weinig zout. |
|
In de ingrediëntenlijst staan alle ingrediënten die in het product zitten. Het ingrediënt dat het meest aanwezig is, staat vooraan en het ingrediënt dat het minst aanwezig is, achteraan. Bekijk de ingrediëntenlijst om de volgende vragen te beantwoorden:
Is suiker aan het product toegevoegd? In veel producten wordt suiker toegevoegd. Ongemerkt eten wij hierdoor veel meer suiker dan goed voor ons is. Je kunt beter voor producten zonder toegevoegd suiker kiezen.
Is volkorenmeel of bloem gebruikt? Volkorenmeel bevat meer vezels dan bloem. Vezels zijn goed voor de spijsvertering. Kies bij voorkeur voor producten met volkorenmeel. |
|
Je lichaam heeft energie nodig om te functioneren. Deze energie noemen we calorieën. Als je meer calorieën binnen krijgt dan je verbruikt, kom je aan. Daarom is er een richtlijn hoeveel calorieën je binnen mag krijgen. Dit verschilt per persoon, leeftijd en onder andere hoeveel je beweegt.
Man (gemiddelde leeftijd, matig actieve levensstijl):
Op de verpakking van een product staat het aantal kilocalorieën aangegeven per 100 gram en per stuk (bijvoorbeeld van één koek, of van één (gemiddeld) glas). Als je verpakkingen met elkaar vergelijkt is het handig om de 100 gram met elkaar te vergelijken. |
Hee daar!
Welkom bij de supermarktgame.
Om dit spel te spelen heb je geluid nodig. Druk op de luidspreker om jouw geluid te testen.